• Здоровье. Фитнес. О чем говорит наше тело

    Декабрь 28, 2015 Нет комментариев

    Во время тренировки возникли неприятные ощущения? Что же делать в этих случаях?

    Порою в спортзале все-таки случаются маленькие «неполадки». Зная их «в лицо», ты сможешь не только быстро справиться с дискомфортом, но и вовремя снизить нагрузку. Поступая так, ты застрахуешь себя от серьезных травм и других нежелательных последствий.

    fit01

    1. Если колет в боку

    Причина. Плохо размялась перед интенсивной тренировкой.

    Что делать? Постепенно снижай скорость выполнения упражнений, но ни в коем случае не прекращай занятия!

    2. Дрожь в коленях

    Причина. Переутомление мышц.

    Что делать? Сделай растяжку и по возможности поплавай в бассейне для расслабления.

    3. Скованность мышц шеи

    Причина. Тренировалась с запрокинутой головой (например, плавала, не опуская лицо в воду).

    Что делать? Ляг на спину и расслабь шейный отдел позвоночника. Поплавай на спине.

    4. Звездочки в глазах

    Причина. Резко встала или разогнулась.

    Что делать? Прекрати тренировку. Посиди немного, выпей воды.

    6. Дискомфорт в пояснице

    Причина. Даешь слишком большую нагрузку на позвоночник.

    Что делать? Тренируйся в спокойном темпе, без рывков. Уменьшай количество повторов. На тренажере ставь более щадящий режим и откажись от утяжелений. Исключи прыжковую нагрузку.

    Грация, сила и страсть — Pole Dance

    Хочешь быть стройной, грациозной и гибкой? Записывайся на Pole Dance. Это направление в фитнесе по-другому называют «танец с шестом» или «пилонный танец». Это идеальный выбор для тех, кто ищет новых ощущений в занятиях, хочет попробовать что-то необычное, не похожее на традиционный групповой тренинг. В чем суть? Но имей в виду: чтобы выполнить комплекс, нужно обладать хорошей физической подготовкой.

    Хотите заниматься фитнесом, тогда CrossFit на Речном вокзале для Вас.

    fit011

    12345 (2 votes, average: 5,00 out of 5)
    Loading...Loading...