• Правильное питание

    Апрель 04, 2015 Нет комментариев

    Правильное питание

    О правильном питании человечество говорит с древних времен. В Аюверде, “Науке правильной жизни”, пришедшей к нам из древней Индии. Были даны рекомендации, как с помощью пищи поддерживать здоровье. Но в наш стремительный век мы все чаще забываем правильно питаться. Многие из нас нормально не завтракают. Довольствуются кофе с бутербродом. На обед непонятный перекус. И на ужин, приходится все то, что не съедено днем. Это в перспективе приводит ко многим сбоям в работе организма. Проблемы с ЖКТ, поджелудочной железой, артрозом, избыточным весом и т. д. не заставят себя ждать.

    Все эти проблемы можно избежать, просто начав правильно питаться. Для этого можно воспользоваться некоторыми рекомендациями.

    1. Норма воды 0,04 литра на килограмм живого веса в день для взрослых. Например, ваш вес 72 кг. Считаем: 72*0,04 получаем — 2,88 литра воды в день. Вода должна быть сырой (не кипяченной). Воду пить порциями по пару глотков в течение дня.

    2. Количество белка в день считается 1 грамм усвоенного белка на килограмм веса.

    3. В течение дня, нам надо употреблять 5 порций салатов.

    4. Количество приемов пищи в течение дня должно равняться 5-6.

    5. Завтрак должен быть белково-витаминный.

    Это всего лишь несколько советов, благодаря которым можно улучшить здоровья своего организма.

    12345 (No Ratings Yet)
    Loading...Loading...