• Правильное питание для настоящего спортсмена

    Апрель 08, 2015 Нет комментариев

    Правильное питание для настоящего спортсмена

    Нужно ли спортсмену правильно питаться? Безусловно, да! Конечно, принимать специальные препараты или нет – это дело каждого, но свой рацион пересмотреть все-такси, стоит. В организме человека, должно быть, достаточное количество углеводов. Поэтому, именно этот элемент ему необходимо употреблять в пищу ежедневно. Он является важным источником энергии, что необходимо при регулярных физических нагрузках. Также важными компонентами для человека являются белки и жиры. Не важно, какого результата хочет добиться спортсмен: похудеть или подкачаться, весь объем пищи должен делиться на пять частей, при этом большую часть должны составлять спелые фрукты и свежие овощи.

    Человек практически весь состоит из воды, поэтому эта жидкость для него необходима. Стоит обратить внимание и на питание, если в этот день у вас запланирована тренировка. Например, перед упражнениями есть не надо, иначе вся энергия уйдет на переработку калорий и никакой пользы занятия не принесут. Можно употребить что-нибудь легкое, и сделать это минимум за час до тренировки. Если упражнения были сделаны вечером, то через 30 минут после них, желательно, ограничиться стаканом кефира. Если все-таки требуется совершить еще хотя бы один прием пищи, то следует отдать предпочтение блюдам из рыбы или курицы, также это могут быть овсяные печенья, овощи или рис.

    Женщина, которая хочет похудеть должна особенно относиться к тому, что она ест. Правильное питание поможет ей приобрести не только красивые линии тела, но и сделает её кожу более молодой, гладкой и красивой. Не секрет, что при виде особы, которая правильно питается на протяжении всей жизни, сложится мнение о том, что она выгляди моложе своих лет. Идеальным блюдом для завтра является геркулес. Кстати, его можно применять, как, внутрь, так и, наружу, в виде масок для лица. Также в рацион обязательно должен входить овощной суп или куриный бульон, способный восстановить силы после тренировки и дополнить организм полезными веществами. Также нужно стараться употреблять, как можно больше, свежих продуктов, ими могут стать овощи, ягоды и фрукты. Хотя бы один раз в неделю обязательно, рекомендуется, есть мясные или рыбные блюда. Еще одним полезным источником питания является кальций, который содержится во всех молочных изделиях, полезный для костей. Правильное питание – это основная часть успеха для тех, кто хочет иметь красивую фигуру, внешность и быть здоровым!

    12345 (No Ratings Yet)
    Loading...Loading...

    Комментарии

    *