• Польза кардиотренировок

    Апрель 06, 2015 Нет комментариев

    Польза кардиотренировок

    Прежде чем рассказать о пользе этого занятия, необходимо уточнить, что такое кардиотренировки. Тренеры под этим словом подразумевают вид спорта, в котором требуется высокая двигательная активность. К таковым можно отнести быстрый бег, катание на лыжах или коньках. Многие инструкторы по фитнесу несколько раз в неделю уделяют советуют посетителям проводить такую тренировку. Прежде всего, она положительно сказывается на здоровье человека, при регулярных занятиях можно заметно укрепить сердечную систему. Люди, которые желают похудеть также должны присмотреться к таким тренировкам, одно занятие сильно ускоряет обменный процесс. Из-за этого происходит быстрое уменьшение жира, без появления растяжек. Занимаясь таким спортом несколько раз в неделю, можно привести фигуру в порядок.

    Во время кардиотренировок заметно улучшается циркуляция крови и все процессы совершаются быстрее. Если периодически заставлять себя активно двигаться, то может снизиться уровень сахара, холестерина и нормализоваться давление. Чтобы добиться желаемого результата одна тренировка должна длиться около одного часа. Можно это делать и на тренажерах, кто не любитель заниматься спортом на улице. Что касается периодичности, то два дня в неделю будет вполне достаточно для того, чтобы приобрести красивую фигуру и крепкое здоровье. Многие женщины стремятся получить рельефное тело, таким необходимо увеличивать тренировки до пяти раз в семь дней.

    Так как кардиотренирки являются очень эффективными, прежде чем приступать к занятиям, следует проконсультироваться с лечащим врачом. Для этого понадобится удобная одежда и обувь. Тренировка является достаточно активной, поэтому перед ней требуется хорошенько разогреться. Достаточно уделить разминке около пяти минут и можно приступить к занятиям. Также не рекомендуется сразу же тренироваться по одному часу, можно начать с тридцати минут, постепенно увеличивая нагрузку до максимального времени. Это касается и интенсивности, например, сначала можно выполнять медленный бег, постепенно его ускоряя.

    Во время тренировки обязательно следует следить за своим самочувствием, если вы чувствуете, что пульс бьется слишком быстро, не хватает дыхания или возникает боль в груди, то тренировку нужно прекратить. Не стоит делать её в одиночестве. Желательно, осуществлять её в присутствии тренера по фитнесу.

    12345 (No Ratings Yet)
    Loading...Loading...

    Комментарии

    *